Renforcez les fondations de votre résilience

Toute vie humaine est ponctuée d’expériences agréables et douloureuses. Développer votre résilience vous permettra de surmonter plus facilement les épreuves et les défis de votre vie. Vous vous effondrerez moins et vous rétablirez plus vite. Qu’il s’agisse de changements non souhaités dans votre situation professionnelle, de situations au travail que vous vivez péniblement ou de difficultés dans votre vie privée, la résilience vous aide à mieux les vivre. De quoi avez-vous besoin pour chercher à mieux la comprendre et à la cultiver ? C’est précisément le sujet de cette formation.

06-02-2025 +4 data beschikbaar
1 dag
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Omschrijving
Sessies

Beschrijving

Résultats à l’issue de cette formation

Vous comprenez mieux le rapport entre votre charge et votre capacité mentales.
Vous identifez les forces et les faiblesses de votre capacité de charge mentale et en tenez consciemment compte.
Vous démasquez les convictions négatives qui vous minent inconsciemment et les convertissez en convictions positives qui accroissent votre capacité.
Vous êtes en mesure d’appliquer des techniques pour réguler vos émotions et augmenter votre résilience.
Vous connaissez les 12 ressources externes de la résilience et êtes capable de les trouver dans votre propre vie.
Vous êtes en mesure de renforcer certaines ressources externes et de mieux les exploiter.

Méthode d'apprentissage

Cette formation a lieu en classe avec d’autres participant·es sur place. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1 : en ligne
Votre formation commence sur Karibu, votre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 : en classe
Cette étape consiste en une journée entière sur le lieu de formation en compagnie des autres participant·es. Ensemble, vous apprenez les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1. Le groupe se compose généralement de 6 à 12 participant·es.

Étape 3 : en ligne
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Aperçu du programme

Étape 1 (environ 45 min)

Observer votre résilience mentale par le biais de vos convictions, pensées et forces
les 12 ressources externes de la résilience

Étape 2 : en classe (8h)

Évaluation de l’équilibre : charge vs capacité mentales
Utiliser le matériel de Michael Ungar
Démasquer votre critique intérieur
Inverser le Self Talk négatif
Reconnaître ses propres forces
Appliquer des techniques pour réguler vos émotions
Entretenir vos liens avec les personnes qui vous soutiennent dans votre vie
Approfondir consciemment les liens avec votre entourage
Faire appel à votre entourage

Étape 3 (environ 45 min)

Informations et inspiration supplémentaires pour renforcer votre résilience mentale
Informations supplémentaires pour renforcer structurellement vos ressources externes