• Vous comprenez mieux le rapport entre votre charge et votre capacité mentales.
• Vous identifez les forces et les faiblesses de votre capacité de charge mentale et en tenez consciemment compte.
• Vous démasquez les convictions négatives qui vous minent inconsciemment et les convertissez en convictions positives qui accroissent votre capacité.
• Vous êtes en mesure d’appliquer des techniques pour réguler vos émotions et augmenter votre résilience.
• Vous connaissez les 12 ressources externes de la résilience et êtes capable de les trouver dans votre propre vie.
• Vous êtes en mesure de renforcer certaines ressources externes et de mieux les exploiter.

Cette formation a lieu en classe avec d’autres participant·es sur place. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1 : en ligne
Votre formation commence sur Karibu, votre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 : en classe
Cette étape consiste en une journée entière sur le lieu de formation en compagnie des autres participant·es. Ensemble, vous apprenez les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1. Le groupe se compose généralement de 6 à 12 participant·es.

Étape 3 : en ligne
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Étape 1 (environ 45 min)

• Observer votre résilience mentale par le biais de vos convictions, pensées et forces
• les 12 ressources externes de la résilience

 Étape 2 : en classe (8h)

• Évaluation de l’équilibre : charge vs capacité mentales
• Utiliser le matériel de Michael Ungar
• Démasquer votre critique intérieur
• Inverser le Self Talk négatif
• Reconnaître ses propres forces
• Appliquer des techniques pour réguler vos émotions
• Entretenir vos liens avec les personnes qui vous soutiennent dans votre vie
• Approfondir consciemment les liens avec votre entourage
• Faire appel à votre entourage

 Étape 3 (environ 45 min)

• Informations et inspiration supplémentaires pour renforcer votre résilience mentale
• Informations supplémentaires pour renforcer structurellement vos ressources externes