Hoe bescherm ik mezelf tegen werkstress?
Voel jij je vaak gestrest op het werk? Heb je niet langer het gevoel dat er een balans is tussen wat je wilt/kan doen en wat je werkomgeving van je vraagt?
Wil je graag meer autonomie en minder stress?
In deze opleiding ontwikkel je je eigen aanpak om een oplossing te vinden en productief te blijven.
- 02-10-2024 +7 data beschikbaar
- 0.5 dag
- Nederlands
- DL2119NOC € 0,00
Je hoeft niet te betalen. Hoe werkt dat ?
Omschrijving
Wat leer je in deze opleiding?
- Via het neurowetenschappelijke model krijg je inzicht in hoe stress werkt.
- Op basis van het ‘huis’-model van Juhani Ilmarinen maak je een persoonlijke analyse van je werkvermogen.
- Je gaat op zoek naar manieren om je stress te verminderen door te praten en te reflecteren over:
- je geestelijke en lichamelijke gezondheid,
- je positieve activiteiten,
- je werkomgeving en je vaardigheden.
Docent Bart Beuls vertelt het je in één minuut:
Leermethode
Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.
Stap 1
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.
Stap 2: online-klas
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk.
Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.
Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Programma
Stap 1 (ongeveer 30 min)
- Inzicht in wat stress is op basis van de neurowetenschappen
- Een zelfevaluatie van je stressniveau op het werk
- Downloaden van het lesmateriaal voor de online les
Stap 2: online-klas (3 uur)
- Stress definiëren op basis van het theoretische model
- Het ‘huis van werkvermogen’ van Juhani Ilmarinen
- Analyse en evaluatie van je werkvermogen
- Reflectie en dialoog over het verminderen van stress door je werkvermogen te vergroten op de verdiepingen van je huis:
- Lichamelijke en geestelijke gezondheid
- Vaardigheden
- Motivatie
Stap 3 (ongeveer 30 min)
- 3 belangrijke factoren voor het verminderen van stress: autonomie, vaardigheden en relaties met anderen
- Tips om positief te zijn op het werk
- Getuigenis van experts over de aanpak van individuele en collectieve stress op de werkplek
Sessies en planning
-
2/10/2024 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
-
4/11/2024 7:30 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
-
20/11/2024 7:30 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
-
3/12/2024 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
-
20/02/2025 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
-
20/03/2025 8:30 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
-
14/05/2025 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
-
24/06/2025 7:30 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
Incompany