Dé-stressez en pensant différemment grâce à la méthode PCER
Vous souhaitez réagir différemment en situation de stress ?
Selon Albert Ellis, les problèmes proviennent principalement de la façon dont nous percevons ce qui nous arrive. Nous sommes limités par nos pensées automatiques. Par la prise de conscience, nous pouvons délibérément choisir d’adapter nos comportements en travaillant sur nos pensées et retrouver un état serein.
Cette technique s’appelle « psychotechnique comportementale émotive rationnelle » (PCER)
- 30-09-2024 +13 data beschikbaar
- 1 dag
- Français
- CL2229FCL € 0,00
Je hoeft niet te betalen. Hoe werkt dat ?
Omschrijving
Wat leer je in deze opleiding?
- Vous découvrez comment définir le stress sur base des neurosciences.
- Vous reconnaissez vos signaux de stress.
- Vous expérimentez la méthode pratique ABC basée sur la PCER pour diminuer votre stress.
- Vous analysez vos pensées à l’aide de questions ciblées.
- Vous recherchez comment penser autrement, de manière plus calme et productive.
- Vous développez un plan pour appliquer la méthode dans votre travail et votre vie quotidienne.
Doelgroep
Leermethode
Deze klassikale opleiding volg je samen met medecursisten op locatie. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.
Stap 1: online
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit eerste leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.
Stap 2: klassikaal
Tijdens deze stap ben je een hele dag ‘live’ aanwezig op de opleidingslocatie, samen met je medecursisten. Je leert van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1. Gewoonlijk is de groep samengesteld uit zes tot twaalf cursisten.
Stap 3: online
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Programma
Étape 1 (environ 20 min)
- Découvrez la méthode ABC d’Albert Ellis.
- Les pensées limitantes et les croyances aidantes.
Étape 2 : en classe (8h)
- Appliquer la méthode PCER à vos propres situations grâce à l’interaction de groupe.
- Des techniques d’interrogation et des concepts complémentaires sont proposés.
- Exercices pour réduire l’impact des pensées génératrices de stress.
- Apprentissage de la technique de manière à pouvoir l’appliquer à plusieurs reprises.
- Des mises perspectives théoriques basées sur les neurosciences
Étape 3 (environ 20 min)
- Support du cours
- 5 croyances irrationnelles supplémentaires
- Supplément à l’étape « C » des consequences
Sessies en planning
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30/09/2024 3:0 - Duur: 8H - Business Center Maison des Entr. Wallonnes-SYGMA-D (Sygma-D Sprl) Rue de Rodeuhaie Louvain-La-Neuve 1348 België - Classical Learning
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11/10/2024 3:0 - Duur: 8H - POINT CENTRE-BIOPOLE ULB CHARLEROI (Biopole Ulb - Charleroi En Abrege Buc Sa) Avenue Georges Lemaître Gosselies 6041 België - Classical Learning
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17/10/2024 3:0 - Duur: 8H - OFF Meeting (OFF Meeting - Les Trois B) Chaussée de Bruxelles Wavre 1300 België - Classical Learning
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21/10/2024 3:0 - Duur: 8H - EEBIC Researchdreef Anderlecht 1070 België - Classical Learning
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4/11/2024 3:0 - Duur: 8H - PARK INN LIEGE (PARK INN LIEGE AIRPORT) Rue de l'Aéroport Grâce-Hollogne 4460 België - Classical Learning
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19/11/2024 3:0 - Duur: 8H - NH Hotel Grand Place Aremberg (NH HOTELS) Stormstraat Bruxelles 1000 België - Classical Learning
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3/12/2024 3:0 - Duur: 8H - BUROGEST OFFICE PARK Sa (Burogest Office Park Sa) Avenue des Dessus-de-Lives Loyers 5101 België - Classical Learning
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12/12/2024 3:0 - Duur: 8H - SKYLAB Factory Mons - SYGMA-D (Sygma-D Sprl) Boulevard Sainctelette Mons 7000 België - Classical Learning
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17/12/2024 3:0 - Duur: 8H - Ibis Styles Louvain-La-Neuve (IBIS STYLES MEETING CENTER LOUVAIN LA NEUVE) Boulevard de Lauzelle Louvain-La-Neuve 1348 België - Classical Learning
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13/02/2025 3:0 - Duur: 8H - Cefora - Cevora Boulevard Auguste Reyers Schaerbeek 1030 België - Classical Learning
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24/03/2025 4:0 - Duur: 8H - BUROGEST OFFICE PARK Sa (Burogest Office Park Sa) Avenue des Dessus-de-Lives Loyers 5101 België - Classical Learning
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12/05/2025 3:0 - Duur: 8H - OFF Meeting (OFF Meeting - Les Trois B) Chaussée de Bruxelles Wavre 1300 België - Classical Learning
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26/05/2025 3:0 - Duur: 8H - Mercure City Liège (Mercure Liège City) Rue Saint Léonard Liège 4000 België - Classical Learning
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24/06/2025 3:0 - Duur: 8H - NH Hotel Grand Place Aremberg (NH HOTELS) Stormstraat Bruxelles 1000 België - Classical Learning
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