Durant cette formation vous apprendrez :

• Identifier la valeur ajoutée d'une bonne capacité à se concentrer.
• Prendre conscience de l’impact de la concentration sur l'efficacité de votre travail.
• Éviter les deux types de distractions (stimuli internes et externes).
• Passer d'un état de concentration à un état de flow.

Toute personne souhaitant comprendre et améliorer sa concentration dans un contexte de travail hybride.

Les formations suivants sont également recommandés :

• Augmentez votre efficacité en télétravail grâce à de précieux conseils et astuces
• Moins de notifications et plus d’efficacité dans Teams et Outlook grâce à la charte de votre équipe
• Comment équilibrer votre énergie et votre vitalité au travail ?

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1
Votre formation commence sur Karibu, votre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 : classe en ligne
Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

Étape 3
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Étape 1 (environ 60 min)

Dans Karibu nous commençons par un moment de d’introspection ; pourquoi vous souhaitez plus de focus au travail ? Nous vous poserons quelques questions pour voir comment vous vous déconcentrez. Nous expliquons ce qu'est le focus. Pour ce faire, nous utilisons un quiz. Nous commençons par un exercice préparatoire autour de 4 pièges que nous apportons également dans la session en ligne.

Étape 2: classe en ligne (3h)

Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participants via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Saisir les bénéfices et principes du focus au travail :

• Découvrez les secrets de son cerveau au travail et au repos.
• Eviter les 4 pièges qui nous font perdre notre concentration.
• Gérer les interruptions externes.
• Utiliser les méthodes cérébrales tels que le mindfullness au travail.
• Choisir des techniques de focus en open space.
• Appliquer une structure de travail adaptée à sa personnalité et son biorythme.
• Comprendre le flow et s’outiller pour le maintenir.
• Connaître la force de définir ses objectifs.
• Elaborer son plan d’action personnel en fin de session.

Étape 3 (environ 30 min)

Cette étape se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez. On te donne une résumé théorique sous forme de mindmap, les connaissances acquises sont testées à nouveau et nous donnons une résumé et plus d’inspiration.