Développez votre bien-être au travail grâce à la pleine conscience
Vous arrive-t-il de vous sentir écrasé(e) par le poids de vos to-do lists au travail et du stress qu’elles génèrent ? Vous aimeriez travailler plus sereinement et mieux gérer vos pics de stress ? Vous cherchez une méthode pour apaiser votre esprit ? La pleine conscience vous aide.
Cette formation vous aidera à prendre conscience de vos schémas inconscients de stress. Vous découvrirez également comment retrouver la paix intérieure à l’aide d’exercices physiques, des techniques de respiration et de focus de votre attention. Vous apprendrez comment intégrer ces techniques de bases à votre journée de travail. Résultat : moins de fatigue, moins de stress et plus de confort.
- 10-10-2024 +5 data beschikbaar
- 0.5 dag
- Français
- DL2058FOC € 0,00
Je hoeft niet te betalen. Hoe werkt dat ?
Omschrijving
Wat leer je in deze opleiding?
- Vous connaissez les principes de bases de la pleine conscience qui peuvent vous aider à prendre soin de vous et diminuer votre niveau de stress.
- Vous appliquez les techniques de base de la pleine conscience pour travailler plus calmement et confortablement.
- Vous observez vos pensées et émotions sans jugement de manière à pouvoir faire face en toute conscience.
Leermethode
Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.
Stap 1
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.
Stap 2: online-klas
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk.
Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.
Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.
Programma
Étape 1 (environ 20 min)
- Auto-test: Dans quelle mesure vous êtes déjà conscient.e ?
- Introduction à la pleine conscience
Étape 2 : classe en ligne (3h)
- Meditation et focus de l’attention • Etes-vous “mindless” ou “mindful” ?
- Quels outils de pleine conscience utilisez-vous déjà ?
- 7 choses à faire pour diminuer le stress
- Respirer, relaxer le corps et méditer
Étape 3 (environ 20 min)
- Les exercices physiques de la formation
- L’exercice d’attention de la formation et d’autres supplémentaires
- Les exercices de respiration de la formation
Sessies en planning
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10/10/2024 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
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6/11/2024 7:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
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3/12/2024 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
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5/02/2025 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
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23/04/2025 3:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
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20/06/2025 7:0 - Duur: 3H - Online-Klas (Cefora - Cevora) Online België - Digital Learning
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