PC et ergonomie : évitez les douleurs corporelles

Vous travaillez régulièrement sur écran ou ordinateur ? Vous éprouvez souvent des douleurs physiques ? Savez-vous que plus de 40 % des travailleurs souffrent de douleurs à la nuque et au dos, et un tiers des travailleurs présentent des troubles musculosquelettiques ?

Deux causes peuvent être mises en avant :

  • une posture et des mouvements incorrects et dangereux,
  • de mauvais réglages de l’équipement de travail. Vous faites partie de ces personnes ?

Vous n’en faites pas partie mais voulez comprendre comment prévenir ces risques une bonne fois pour toute ? Cette formation est faite pour vous !

En format InCompany, nous nous déplaçons sur le lieu de travail pour donner des conseils individuels. Vous recevez dans tous les cas des conseils individualisés à votre situation, au bureau et à votre domicile.


Nos formations ne vous coûteront rien. Découvrez pourquoi et à qui elles s'adressent

Description

Résultats à l’issue de cette formation

  • Comprenez comment apparaissent les douleurs physiques liées au travail sur PC
  • Pratiquez les bonnes positions adaptées à votre physiologie
  • Evaluez votre espace de travail sur PC au bureau et à votre domicile
  • Adaptez les réglages de votre équipement de travail


Méthode d'apprentissage

Un workshop est semblable à une formation traditionnelle en présentiel. Sauf qu’il est plus court, plus spécifique et plus pratique.

Vous parcourez d’abord la théorie, puis passez immédiatement à des exercices pratiques. De quoi apprendre encore plus vite. Et comme vous travaillez en groupe, vous apprenez aussi des autres participants.


Aperçu du programme

Étape 1 : en ligne (environ 30 min)

  • Complétez les listes individuelles domicile et bureau pour que le formateur puisse vous donner des conseils individualisés pendant la classe et à l’étape 3.
  • Testez vos connaissances.

Étape 2 : en classe (3,5h)

  • Dimension physique de l’ergonomie et troubles associés :
    • Anatomie de l’épaule, du coude, de l’articulation du poignet
    • Positions induisant une sursollicitation du bras, et blessures associées
    • Ergonomie pour l’épaule et le bras – position du clavier et de la souris
    • Exercices de prévention pour l’épaule, le bras et la main
  • Idem pour la colonne vertébrale avec comme conséquence lumbago et hernie
  • Ergonomie technique et coaching individuel du lieu de travail :
    • analyse du lieu de travail
    • réglages ergonomiques
    • personnels accessoires techniques possibles
  • Conseils de santé, récupération grâce aux étirements et les bons mouvements généraux

Étape 3 : en ligne (environ 30 min)

  • Vidéo d’instruction pour aménager vous-même votre poste de travail au bureau et en télétravail
  • Tests de connaissance et guides ergonomiques
  • Recevez des conseils individuels sur base de vos listes individuelles complétées dans l’étape 1


Sessions et planning

Date
Lieu
Statut
Télécharger l'horaire (PDF)

  • 16/12/2024 03:00 - Durée : 3H30 - Best Western Wavre (BEST WESTERN WAVRE HOTEL) Avenue Lavoisier Wavre 1300 Belgique - Classical Learning

Télécharger l'horaire (PDF)

  • 13/02/2025 03:00 - Durée : 3H30 - OFF Meeting (OFF Meeting - Les Trois B) Chaussée de Bruxelles Wavre 1300 Belgique - Classical Learning

Télécharger l'horaire (PDF)

  • 11/03/2025 04:00 - Durée : 3H30 - POINT CENTRE-BIOPOLE ULB CHARLEROI (Biopole Ulb - Charleroi En Abrege Buc Sa) Avenue Georges Lemaître Gosselies 6041 Belgique - Classical Learning

Télécharger l'horaire (PDF)

  • 8/05/2025 03:00 - Durée : 3H30 - Cefora - Cevora Boulevard Auguste Reyers Schaerbeek 1030 Belgique - Classical Learning

Télécharger l'horaire (PDF)

  • 12/06/2025 03:00 - Durée : 3H30 - BUROGEST OFFICE PARK SA (Burogest Office Park Sa) AV DES DESSUS DE LIVES NAMUR 5101 Belgique - Classical Learning

Incompany

Une formation exclusive pour vos employés ? C'est possible !

Demandes de formation Incompany

Comment ça marche ? Il faut combien de participants ?