Dankzij mentale, fysieke en ruimtelijke tips en tricks kan jij als telewerker:

• je telewerkdag beter structureren,
• je werkruimte op een andere manier zien en aanpassen,
• zorgen voor meer harmonie in het evenwicht tussen werk en privéleven,
• het recht op deconnectie kennen volgens de Belgische wetgeving,
• je productiviteit en motivatie op duurzame wijze in stand houden en verbeteren,
• extra stress vermijden.

Deze opleiding is voor iedereen geschikt die op afstand werkt.

Geen specifieke voorkennis vereist, zelfs ervaren telewerkers ontdekken hier nieuwe inzichten.

Deze online-opleiding volg je op je computer. Je traject bestaat uit drie stappen, die elkaar aanvullen.

Stap 1
Je opleiding start op Karibu, je online-leerplatform. Dit leermoment doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Let op: deze stap afwerken is een vereiste om verder te gaan.

Stap 2: online-klas
Tijdens deze stap ontmoet je je medecursisten – gewoonlijk zes tot twaalf personen – via Zoom. Iedereen kan elkaar zien en horen. Dat maakt gesprekken, interactie en samenwerking mogelijk. Zo leer je van en met elkaar, op basis van de inzichten uit stap 1.

Stap 3
Dit leermoment vindt opnieuw plaats op Karibu. Ook deze stap doorloop je op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt.

Stap 1: in Karibu (ongeveer 30 min)

We vragen je om ter voorbereiding een foto in te sturen van je werkplek waar je thuis het meeste werkt of meerdere foto’s als je meerdere thuiswerkplekken hebt. Want we gaan in de online sessie aan de slag met je individuele werkplek. We vragen om je workload doorheen een doordeweekse telewerk dag in te vullen en we polsen naar je chronotype. Ben je een ochtendwerker of ben je eerder productief als de avond valt?

 Stap 2: online-klas (3 uur)

Tijdens deze online-klas kan je meeluisteren naar de ervaringen van je medetelewerkers en elkaar helpen met nieuwe tricks. Het wordt een interactieve les waarmee we eventuele schuldgevoelens over het beschermen van het eigen welzijn willen wegnemen en eenvoudigere manieren willen aanbieden om de productiviteit op peil te houden. Tijdens deze les zijn alle deelnemers tegelijkertijd online. Ze kunnen elkaar zien en horen. Dat bevordert de interactie, gesprekken en samenwerking, zodat je ook van de anderen kunt leren. Tijdens je sessie zullen we ervaringen en goede praktijken delen op basis van de volgende 4 cruciale elementen van het telewerk:

 Je fysiek comfort aan je bureau

• Je werkruimte of -plek goed kiezen en inrichten
• De ruimte optimaliseren
• Weten wat je behoeften zijn op het gebied van materiaal-, lichaams- en omgevingsergonomie

 Je visuele en ruimtelijke prikkels in je werkruimte

• Je bureau goed inrichten en oriënteren voor meer inspiratie en creativiteit
• Je werkruimte afbakenen voor een beter evenwicht tussen werk en privé
• Opsporen welke visuele blokkades er zijn voor je concentratie

 Je mentale boosters voor het werk

• Je werkdag structureren en het tempo bepalen 
• Uitstelgedrag en concentratiesurplus doseren
• Aan zelfzorg doen: leren om zelf stress te voorkomen

 Relationele tricks met betrekking tot jezelf en anderen

• Communiceren: een pact sluiten met de mensen om je heen en je collega's
• De samenwerkingstools managen voor meer productiviteit
• Alleen zijn en sociale relaties combineren

 Evenwicht tussen werk en privéleven

• Enkele tricks voor het gebruik van digitale instrumenten die dit evenwicht waarborgen
• Uw recht om buiten de werkuren niet gecontacteerd te worden
• Redelijk gebruik van digitale hulpmiddelen en de risico's van overmatig aansluiten
• De bestaande regelingen in het arbeidsreglement van uw werkgever

 Stap 3: in Karibu (ongeveer 30 min)

We polsen via een quiz of je iets onthouden hebt uit de online sessie. Dit is een andere manier om het lesmateriaal ook terug te vinden. We eindigen met een kleine test om te zien hoe sedentair je wel leeft. We geven je tips mee via artikels, boeken en enkele getuigenissen en geven nog enkele oefeningen rond time management en uitstelgedrag.