• Je kent de basisprincipes van mindfulness die kunnen helpen bij zelfzorg en de impact op het stressniveau.
• Je kan basistechnieken van mindfulness inzetten om rustiger en comfortabeler te werken.
• Je kan je gedachten en emoties observeren zonder te oordelen, zodat je bewuster ermee omgaat. 

Vous suivez cette formation en ligne sur votre ordinateur. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1
Votre formation commence sur Karibu, votre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette première étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 : classe en ligne
Lors de cette étape, vous rencontrez les autres participant·es via Zoom. Votre groupe compte généralement 6 à 12 personnes. Tout le monde peut s’entendre et se voir, dans une optique de discussion, d’interaction et de collaboration. Ensemble, vous apprenez ainsi les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1.

Étape 3
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Stap 1 (ongeveer 20 min)

• Auto-test: Hoe mindful ben jij al?
• Introductie mindfulness

Stap 2: online-klas (3 uur)

• Meditatie en aandacht
• Ben je mindless of mindful?
• Welke mindful tool gebruik je al?
• 7 dingen te doen om stress te verminderen
• Ademen, Lichaam ontspannen, Mediteren

Stap 3 (ongeveer 20 min)

• De bewegingsoefeningen van de training
• De meditatie van de training en extra oefeningen
• De ademhalingsoefeningen van de training