• Je réalise de mieux en mieux quels facteurs génèrent du stress au travail.
• Je me familiarise avec les causes sous-jacentes du stress au travail et leur impact sur l’apparition effective du stress au travail.
• J'apprends comment aborder mes facteurs de stress au travail.
• J’augmente ma résilience et mon enthousiasme au travail.
• Je réduis l’impact négatif des facteurs de stress au travail sur mon bien-être personnel.
• Je renforce le lien positif avec mon travail en prenant moi-même des mesures.
• J'apprends à fixer des priorités concrètes qui sont importantes dans mon travail.
• J'apprends à faire une seule tâche au lieu de plusieurs.
• Je définis mes propres objectifs SMART pour gérer le stress lié au travail.

Cette formation a lieu en classe avec d’autres participant·es sur place. Votre parcours comprend trois étapes complémentaires.

Étape 1 : en ligne
Votre formation commence sur Karibu, votre plateforme d’apprentissage en ligne. Vous effectuez cette étape à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Attention : il est indispensable d’achever cette étape avant de poursuivre votre formation.

Étape 2 : en classe
Cette étape consiste en une journée entière sur le lieu de formation en compagnie des autres participant·es. Ensemble, vous apprenez les un·es des autres, sur la base des connaissances acquises lors de l’étape 1. Le groupe se compose généralement de 6 à 12 participant·es.

Étape 3 : en ligne
Cet apprentissage se déroule également sur Karibu, à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.

Étape 1 (environ 45 min)

• Clarifier ce qu’est le stress, ses avanges et inconvénients
• Test de Karasek et Siegrid pour démasquer vos facteurs de stress professionnel

Étape 2 en classe (8h)

• Les effets du stress sur votre santé.
• La théorie de l’autodétermination dans la gestion du stress.
• Démasquer les stresseurs professionnels afin de les anticiper, les éviter ou les diminuer.
• Identifier vos croyances récurrentes qui se cachent derrière vos stresseurs et qui freinent les changements positifs.
• A l’aide des niveaux logiques, analyser à quel niveau (environnement, comportements, capacités, croyances) améliorer une situation de stress au travail.
• Quels signes de reconnaissance réduisent ou augmentent votre stress et comment mieux communiquer vos besoins.

Étape 3 (environ 30 min)

• Support du cours
• Ancrage de la théorie de l’autodétermination (CAR)
• 6 astuces à tester pour adopter une attitude positive
• 5 autres compétences clés de l’intelligence émotionnelle au travail